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20余人中暑晕倒 30度的高温马拉松还能继续跑吗
2019年05月14日 10:03 体育综合
资料图。 资料图。

  昨日,大连马拉松、秦皇岛马拉松、景德镇马拉松、汶川马拉松等国内多场赛事密集开跑,然而5月份国内多地气温已明显上升,动辄30度以上的赛道温度让不少跑友直呼受不了,赛道上中暑晕倒事件频发。

  据昨日景德镇马拉松统计,赛事当天32度的比赛温度,导致23名选手接受院内救治,均出现不同程度中暑导致的脱水、电解质紊乱,入院时有6人病情较重,其中选手(B5376)病情仍较重,考虑重度中暑,进院时神志不清、谵妄,经救治后目前神志清楚、血压仍偏低、有呕吐症状,需继续观察治疗。

  多名选手在赛道中中暑晕倒

  另外在昨天举办的2019温州七都半程马拉松上,由于比赛气温同样较高,赛道上也出现了选手中暑晕倒事件,好在抢救及时,选手已无大碍。

  而本周末即将开跑的大理马拉松、黄山·歙县新安江山水画廊马拉松、弥勒半程马拉松,根据天气预报显示,同样将遭受30度以上的高温天气,希望跑友能够量力而行,在高温马拉松下学会倾听身体的变化,在高温比赛中做到以下三点:

  高温马拉松

  ①降低目标配速。最适合跑马拉松的温度为10度左右,30度的高温天气会让身体氧气供应效率降低,从而让您感觉腿脚沉重,而散热不足,将导致体温升高,并让你感觉疲惫不堪。所以,高温天跑马请别太拼,适当降低配速,切勿盲目加速。

  ②更频繁地补水。高温度跑马会使身体大量出汗,因此降温补水尤为关键,建议每个补水站都进站补水和电解质,并用降温海绵对身体进行适当降温,以减轻疲劳感,防止脱水。

  若有不适,请学会放弃。30度左右的高温跑马,很可能会出现轻度中暑或运动应激综合症,而如果凭借意志强撑,往往会造成严重后果。若在赛道上出现头晕目眩、心率失衡爆表等情况,请及时停下来寻求赛道救援,暂停或放弃比赛。

马拉松中暑高温

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